随着“烧烤”一般高温的到来，..各地都开启“火炉”模式。提醒大家在工作生活中做好防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。

# 01

什么是中暑？

    高温中暑是指人体长时间在高温环境下体温调节功能失调进而导致的一系列症状

# 02

中暑类型有哪些？

先兆中暑

    这是中暑的..早阶段，表现为多汗、皮肤湿润、面色苍白、疲乏、虚弱、头痛、恶心、肌肉抽搐等。此时，体温可能略有升高，但一般不超过37.5°C。

轻症中暑

    症状加剧，包括体温明显升高（通常超过38°C）、皮肤干热、面色潮红、心跳加快、头痛加剧、恶心呕吐、皮肤可能干燥无汗或出汗减少、意识模糊等。

重症中暑有3种

01热痉挛：

表现为突然的、剧烈的肌肉痉挛和疼痛。

02 热衰竭：

进一步发展可导致循环系统功能障碍，表现为极度虚弱、冷汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏快而弱、意识水平下降。

03 热射病：

是..严重的中暑类型，特征是体温急剧升高（常超过40°C），伴有中枢神经系统功能障碍，如昏迷、抽搐、意识丧失，如果不及时救治，可能导致多器官功能衰竭甚至死亡。

# 03

怎样预防中暑？

避免高温时段户外活动

    上午10点至下午4点尽量减少外出。适当补水与电解质根据活动量适时补充水分和电解质饮料。

穿着适宜，使用防晒霜

    选轻薄透气的衣物，戴宽边帽，使用太阳镜。选择防晒指数30以上（能够阻挡大约97%的紫外线辐射），每两小时重新涂抹。

适应性训练

    逐渐增加在热环境中的活动时间，帮助身体适应高温。

保持良好的心理

    俗话说“心静自然凉”，注意调节心理健康水平、保持良好的精神状态防止“情绪中暑”(指心烦气躁、情绪低落、食欲缺乏思维素乱，甚至行为异常等)

# 04

中暑了怎么办？

1.迅速将中暑患者移至凉快通风处；

2.脱去或解松衣服，使患者平卧休息；

3.给患者喝含盐清凉饮料或含食盐 0.1%~0.3%的凉开水；

4.用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热；

5.重度中暑患者立即送医院急救。